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幸運28群 預防感冒“萬金油”維C?原來這么多年都理解錯了

來源:weixinqundaquan.org   時間:2019-12-31 11:41:01  標簽: 維生素C 馬艷良 感冒 營養元素 主任醫師

  維生素C,一直是倍受大家追捧的一種營養元素。很多小伙伴都覺得經常吃維生素C可以強身健體,增強免疫力,還有預防感冒的奇效。那維生素C是否真的有這么神奇的功效呢?

  北京大學人民醫院呼吸內科主任醫師 馬艷良:維生素C對于普通感冒并沒有很好的預防作用。普通感冒是病毒感染,多數都可以自愈。很多人覺得吃完維生素C以后,感冒很快就好了。但是即便不吃任何藥物,普通感冒的癥狀在一周左右就會消失,所以個體的體驗有時會夸大藥物的作用。

  說到這里大家都清楚了吧,認為吃維生素C能預防感冒的說法其實是錯誤的。那么,哪些人群才需要注意補充維生素C呢?

  北京大學人民醫院呼吸內科主任醫師 馬艷良:首先要有長期攝入不足的基礎,如果沒有攝入不足,正常飲食的情況下一般是不會出現的,除非有一些吸收的障礙。如果發生牙齦出血,皮膚出現瘀斑的癥狀,比如碰一下就會出現一個大青斑,很長時間無法愈合,或者皮膚有個傷口,修復的時間比較長,這種情況下就要考慮到維生素C的缺乏。

  專家告訴我們,一定要適量補充,成人所需一般是每天100毫克至1000毫克,最高不能超過每天2000毫克,否則就會對身體產生不利的影響。

  北京大學人民醫院呼吸內科主任醫師 馬艷良:在正常飲食能夠保證的情況下,我們不太推薦多去補充一些膳食的營養素。

  如果攝入過多的維生素C,首先可能會引起胃腸道不適,比如出現胃酸。其次如果長期服用,突然停用可能還會引發維生素C的缺乏。而且有時候反而會抑制其它的正常營養物質吸收。

  此外,孕期過量補充維生素對孕婦和胎兒也有不良的影響。專家還提醒大家,保持種類豐富與健康規律的飲食,一般就能夠獲取身體所需的維生素C,并不用刻意進行補充。

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